来週はチートデイ

 

おはようございますなつかです。

アドバイスをコメントしてくれる方ありがとうございます。

 ここ一週間は停滞期に入らないよう

普通の食事をしてきましたが

体重が減り始めたので

せっかくのチャンスなので

ここで一気に責めたいと思います。

そして来週の土日にチートデイを入れる予定です。

ピザハットのCMがどうしても頭から離れないので…

ちなみに毎日の体重は次の日の朝の排泄後に測っています。

来週はチートデイ」への7件のフィードバック

  1. 匿名

    しつもーん。
    サラダのカロリーって、味付け無しで食べてるの???
    もしくは塩のみとか。
    それなら20kcalも納得だけど…。
    ドレッシングかけると100kcalとかいっちゃうよ!?!?

    1. 匿名

      ドレッシングは基本あまりかけません、肉とかと食べます
      ドレッシングのカロリーなど細かく書くルールとかだと
      続かなくなると思うので

      細かいカロリーは書かずにやってます
      あと調理系は少しカロリーを多めに書いています

    1. 匿名

      基本のトマトソースだそうですよ。 <wikipediaより
      これに唐辛子を入れるとアラビアータ、
      魚介を入れるとペスカトーレ…みたいにベースらしい。

      つまりは朝からスパゲティを食べたってことですね!!??

  2. 匿名

    運動を取り入れたようで何よりです。
    ただランニング、しかも全力疾走はまだやめておいてください。もっと運動習慣がついてからでも遅くはありません。
    有酸素運動は1度にたくさん行わず、20分くらいからでいいので週3,4日(できるなら毎日でも)行うといいかもしれません。運動が習慣になってきたら少しずつ時間を増やせると尚良しです。

    一気に攻めるの意味がよく分かりませんがまた以前のように極端にカロリーを下げるという意味でしたらおすすめできません。
    基礎代謝というのは1日寝たきりでも消費するカロリーです。ですから普通に生活するならば基礎代謝以下のカロリーしか摂らないというのは論外です。
    基礎代謝以下のカロリーしか摂らない生活を続けると生きていくためのエネルギーすら足りないのに体を動かすわけですから体はできるだけエネルギーを貯めておこうとします。そして代謝を落としてカロリー消費を抑えようとします。つまり脂肪は減らないし、代謝が落ちるので以前より食べる量を減らしても脂肪として蓄えるようになるのでダイエットとしては最悪です。
    健康的に痩せるには極端な食事制限はせず、糖質・タンパク質・脂質を必要な量とり、運動でカロリー消費しながらダイエットを行うことが大切です。
    糖質制限にも色々ありますが糖質を制限しすぎるのは良くないと思います。今回の食事は糖質が少なすぎるように思います。なんでほぼ糖質無しかその前の日の糖質とりすぎみたいな極端な食事になっちゃうのかな?毎日バランスの良い食事を心掛けてください。

    チートデイは好きなだけ食べていいと思うけどチートデイの翌日は気をつけてください。今まで抑えていた食欲を抑えられず、次の日も暴食してしまいチートデイを期にダイエット失敗なんてこともあります。

    また長文コメント失礼しました。なつかさんは食事制限を続けられる根性があるんだからきっと運動も続けられるはずです。何度も書きますが本当にダイエットには運動は大切なのでぜひ習慣にできるよう頑張ってください。

    1. 匿名

      連投失礼、ボモドーロってスパゲティなんですか。では炭水化物も摂ってるんですね、良かったです。

  3. 匿名

    ダイエットの味方、セブンイレブンのおでんパック
    198円なのに結構入ってる。

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